COVID-19 সাধারণ পরামর্শ ||coronavirus

 

COVID-19 ভাইরাস বিভিন্ন লোকের উপর বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে থাকে। আক্রান্ত হওয়া বেশিরভাগ মানুষই হালকা থেকে মাঝারি মানের অসুস্থতা অনুভব করবেন এবং হাসপাতালে ভর্তি না হয়েও সুস্থ হয়ে উঠবেন।

---

সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গসমূহ:

জ্বর

শুকনো কাশি

ক্লান্তিভাব

কম সাধারণ উপসর্গসমূহ:

ব্যথা ও যন্ত্রণা

গলা ব্যথা

ডায়রিয়া

কনজাংটিভাইটিস

মাথা ব্যথা

স্বাদ বা গন্ধ না পাওয়া

ত্বকে ফুসকুড়ি ওঠা বা আঙুল বা পায়ের পাতা ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া। প্রকৃত তথ্য জেনে এবং যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করে নিজেকে এবং আপনার চারপাশের মানুষদের সুরক্ষিত রাখুন। আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দেওয়া পরামর্শ মেনে চলুন।

---

COVID-19-এর সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে:

আপনার হাত প্রায়শই পরিষ্কার করুন। সাবান এবং জল বা অ্যালকোহল রয়েছে এমন হ্যান্ডওয়াশ ব্যবহার করুন।

কাশি বা হাঁচি হচ্ছে এমন ব্যক্তির থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন।

দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব না হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।

আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করবেন না।

কাশি বা হাঁচির সময় আপনার নাক এবং মুখটি কনুই ভাঁজ করে বা টিস্যু দিয়ে কভার করুন।

অসুস্থ বোধ করলে বাড়িতেই থাকুন।

জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আগে থেকে কল করে নিলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দ্রুত আপনাকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যথাযথ সুবিধা দিতে পারবে। এর ফলে আপনি সুরক্ষিত থাকবেন এবং ভাইরাস ও অন্যান্য সংক্রামকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করবে।

মাস্ক

মাস্ক ব্যবহার করলে, তা মাস্ক পরা ব্যক্তির থেকে অন্যদের কাছে ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। শুধু মাস্ক ব্যবহার করলেই COVID-19-এর সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যাবে না এবং তার পাশাপাশি শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে এবং হাত ধুতে হবে। আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ প্রদত্ত পরামর্শ মেনে চলুন।

নিজের যত্ন

অসুস্থ বোধ করলে আপনার বিশ্রাম নেওয়া, প্রচুর পরিমাণে জল ও সরবত পান করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের থেকে আলাদা ঘরে থাকুন এবং সম্ভব হলে একটি নির্দিষ্ট বাথরুম ব্যবহার করুন। প্রায়শই স্পর্শ করছেন এমন জায়গাগুলি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন।

বাড়িতে প্রত্যেকেরই সুস্থ জীবনযাত্রা বজায় রাখা উচিত। স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন, ঘুমান, সক্রিয় থাকুন এবং প্রিয়জনের সাথে ফোন বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখুন। সঙ্কটের সময় বাচ্চাদের বড়দের অতিরিক্ত ভালবাসা এবং মনোযোগ প্রয়োজন। যথাসম্ভব নিয়মিত রুটিন এবং সময়সূচি বজায় রাখুন।

কোনও সঙ্কটের সময় দুঃখ হওয়া, মানসিক চাপ অনুভব করা বা বিভ্রান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের মতো আপনি আস্থা রাখেন এমন মানুষদের সাথে কথা বললে ভালো লাগতে পারে। আচ্ছন্ন বোধ করে থাকলে কোনও স্বাস্থ্যকর্মী বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন।

চিকিৎসা

আপনি হালকা উপসর্গ ছাড়া এমনিতে সুস্থ অনুভব করে থাকলে সেল্ফ আইসোলেট থাকুন এবং পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে বা কোনও COVID-19 তথ্যের লাইনে যোগাযোগ করুন।

আপনার জ্বর, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আগে থেকে কল করে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন।

Can people get COVID-19 from food?

There is currently no evidence that people can catch COVID-19 from food or food packaging. COVID-19 is a respiratory illness and the transmission route is through person-to-person contact and through direct contact with respiratory droplets generated when an infected person coughs or sneezing.

What food should you avoid during COVID-19?

• When cooking and preparing food, limit the amount of salt and high-sodium condiments (e.g. soy sauce and fish sauce).
• Limit your daily salt intake to less than 5 g (approximately 1 teaspoon), and use iodized salt.
• Avoid foods (e.g. snacks) that are high in salt and sugar.
• Limit your intake of soft drinks or sodas and other drinks that are high in sugar (e.g. fruit juices, fruit juice concentrates and syrups, flavoured milks and yogurt drinks).
• Choose fresh fruits instead of sweet snacks such as cookies, cakes and chocolate

বি:দ্র-এই আর্টিকেল শুধুমাত্র সাধারণ পরামর্শের জন্য প্রযোজ্য।

বিস্তারিত তথ্যের জন্য:

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public